齢をとると便秘になるって本当? その原因と対策

齢をとると便秘になるって本当？　その原因と対策・・・について。



齢をとると便秘になりやすいといわれてますが、あなたは大丈夫ですか？


齢をとって、便秘になる原因は、まず加齢によって腸の機能そのものが衰えることがあります。
齢をとると腸の筋肉は弾力を失います。
これによって、便を先へ送り出す力や、排便時に押し出す力が弱くなり便秘となるのです。

また、齢をとると神経が鈍くなってきて、便が直腸まで届いているのに便意を感じにくくなります。
そのため、便が長く腸にとどまって硬くなってしまい、排便されにくくなったりします。
さらに、筋力自体も低下してくるため、ますます排便されにくくなってしまい、慢性的な便秘となってしまうのです。

齢をとると食事量も減少する傾向にあります。
食事の量が減ると、水分や食物繊維などの摂取量も少なくなるので便秘をしやすくなります。


このような条件が重なるため、齢をとるごとに人は便秘になりやすくなるんです。


齢をとって筋力が徐々に低下することは仕方のないことですが、
適度な運動によって、筋力を維持する努力をすることは重要です。

適度な運動は腸に刺激を与えて排便を促す効果があるので、便秘の予防のために
ぜひ意識して体を動かすことをこころがけてください。

さらに、意識して食物繊維の多い食品をたくさん摂るようにしましょう。
適度な水分補給も大切です。

便秘になるのを予防する基本は、やはり規則正しい生活をこころがけることです。
便意が来るのを待つのではなく、むしろトイレに行くことを習慣化し、排便のクセをつける
ぐらいの気持ちが必要です。

便秘になって、医療機関に相談すると安易に下剤を処方するところも多いようです。
下剤を常時使用していると体が下剤になれてしまい、下剤なしでは排便できないようになって
しまいます。
下剤は苦しくてどうしようもないとき以外は使用せず、下剤に頼らない方法を考えるべきです。

つまり、腸内環境を整える食品やサプリメントを摂ることです。


腸内環境を整えるもの、それは乳酸菌です。

乳酸菌といえばヨーグルト、でも市販のヨーグルトでは乳酸菌は腸まで届きません。
ケフィアヨーグルトを自分で作って毎日食べましょう。
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ケフィアヨーグルトについては、以下のサイトをご覧ください。

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