齢をとると便秘になるって本当? その原因と対策 [便秘]
齢をとると便秘になるって本当？ その原因と対策・・・について。
齢をとると便秘になりやすいといわれてますが、あなたは大丈夫ですか？
齢をとって、便秘になる原因は、まず加齢によって腸の機能そのものが衰えることがあります。
齢をとると腸の筋肉は弾力を失います。
これによって、便を先へ送り出す力や、排便時に押し出す力が弱くなり便秘となるのです。
また、齢をとると神経が鈍くなってきて、便が直腸まで届いているのに便意を感じにくくなります。
そのため、便が長く腸にとどまって硬くなってしまい、排便されにくくなったりします。
さらに、筋力自体も低下してくるため、ますます排便されにくくなってしまい、慢性的な便秘となってしまうのです。
齢をとると食事量も減少する傾向にあります。
食事の量が減ると、水分や食物繊維などの摂取量も少なくなるので便秘をしやすくなります。
このような条件が重なるため、齢をとるごとに人は便秘になりやすくなるんです。
齢をとって筋力が徐々に低下することは仕方のないことですが、
適度な運動によって、筋力を維持する努力をすることは重要です。
適度な運動は腸に刺激を与えて排便を促す効果があるので、便秘の予防のために
ぜひ意識して体を動かすことをこころがけてください。
さらに、意識して食物繊維の多い食品をたくさん摂るようにしましょう。
適度な水分補給も大切です。
便秘になるのを予防する基本は、やはり規則正しい生活をこころがけることです。
便意が来るのを待つのではなく、むしろトイレに行くことを習慣化し、排便のクセをつける
ぐらいの気持ちが必要です。
便秘になって、医療機関に相談すると安易に下剤を処方するところも多いようです。
下剤を常時使用していると体が下剤になれてしまい、下剤なしでは排便できないようになって
しまいます。
下剤は苦しくてどうしようもないとき以外は使用せず、下剤に頼らない方法を考えるべきです。
つまり、腸内環境を整える食品やサプリメントを摂ることです。
腸内環境を整えるもの、それは乳酸菌です。
乳酸菌といえばヨーグルト、でも市販のヨーグルトでは乳酸菌は腸まで届きません。
ケフィアヨーグルトを自分で作って毎日食べましょう。
自分で作るといっても実に簡単、市販の牛乳にたね菌というパウダーをふりかけ、
室温でまる1日置いておくだけです。
味もまろやかなので、毎日おいしく食べられます。
ケフィアヨーグルトについては、以下のサイトをご覧ください。
⇒便秘解消には乳酸菌！自分で作るケフィアヨーグルトで腸内環境改善を
便秘対策のサプリメントなら「すっきり小粒」がおススメです。
乳酸菌はじめ、腸内環境を整える色々な自然の成分が入ってます。
今なら通常価格1575円が送料無料500円でお試しいただけます。
詳しくはこちらのバナーから。
↓ ↓ ↓
齢をとると便秘になりやすいといわれてますが、あなたは大丈夫ですか？
齢をとって、便秘になる原因は、まず加齢によって腸の機能そのものが衰えることがあります。
齢をとると腸の筋肉は弾力を失います。
これによって、便を先へ送り出す力や、排便時に押し出す力が弱くなり便秘となるのです。
また、齢をとると神経が鈍くなってきて、便が直腸まで届いているのに便意を感じにくくなります。
そのため、便が長く腸にとどまって硬くなってしまい、排便されにくくなったりします。
さらに、筋力自体も低下してくるため、ますます排便されにくくなってしまい、慢性的な便秘となってしまうのです。
齢をとると食事量も減少する傾向にあります。
食事の量が減ると、水分や食物繊維などの摂取量も少なくなるので便秘をしやすくなります。
このような条件が重なるため、齢をとるごとに人は便秘になりやすくなるんです。
齢をとって筋力が徐々に低下することは仕方のないことですが、
適度な運動によって、筋力を維持する努力をすることは重要です。
適度な運動は腸に刺激を与えて排便を促す効果があるので、便秘の予防のために
ぜひ意識して体を動かすことをこころがけてください。
さらに、意識して食物繊維の多い食品をたくさん摂るようにしましょう。
適度な水分補給も大切です。
便秘になるのを予防する基本は、やはり規則正しい生活をこころがけることです。
便意が来るのを待つのではなく、むしろトイレに行くことを習慣化し、排便のクセをつける
ぐらいの気持ちが必要です。
便秘になって、医療機関に相談すると安易に下剤を処方するところも多いようです。
下剤を常時使用していると体が下剤になれてしまい、下剤なしでは排便できないようになって
しまいます。
下剤は苦しくてどうしようもないとき以外は使用せず、下剤に頼らない方法を考えるべきです。
つまり、腸内環境を整える食品やサプリメントを摂ることです。
腸内環境を整えるもの、それは乳酸菌です。
乳酸菌といえばヨーグルト、でも市販のヨーグルトでは乳酸菌は腸まで届きません。
ケフィアヨーグルトを自分で作って毎日食べましょう。
自分で作るといっても実に簡単、市販の牛乳にたね菌というパウダーをふりかけ、
室温でまる1日置いておくだけです。
味もまろやかなので、毎日おいしく食べられます。
ケフィアヨーグルトについては、以下のサイトをご覧ください。
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便秘の解消なら乳酸菌、ケフィアヨーグルトを作りませんか [便秘]
便秘の解消と美肌効果にケフィアヨーグルトを作りませんか・・・について
齢なのか、毎日きちんと出ていたものが出ない日がよくあるようになった。
齢をとるにしたがって、腸内環境が変化して便秘になりやすいと聞いたんだけど、
ついに私も便秘に？
やはり出るものが出ないと体も気持ちもすっきりしない。
便秘気味なのが理由なのか、肌もなんとなく荒れてきたような気がする。
それにお腹もぽっこりしてきたみたい。
便秘といえば乳酸菌がいいって聞いたんだけど・・・
それに乳酸菌はお肌をきれいにするって言うし・・・
というわけで、さっそく市販のヨーグルトを買ってきて、毎日食べ始めたんだけど
効果はいまひとつ・・・・・・
なぜ？なぜなの？
確かに乳酸菌は、腸の動きを活発にさせ、食べ物の消化吸収を助けます。
腸をほどよく刺激して、腸の動きをよくするので、便の排出をスムーズにします。
つまり乳酸菌には便秘解消という働きがあります。
乳酸菌は腸内環境を整え、便秘や下痢などの症状をも改善してくれます。
生きた乳酸菌を摂取し続けていれば、体の代謝も良くなるので、
肌がきれいになります。
つまり乳酸菌には美肌効果もあるというわけです。
ほかにも乳酸菌はダイエット効果やさまざまな健康効果があります。
乳酸菌といえば、だれもが思いつくのがヨーグルトですよね。
ただし、ヨーグルトについて多くの人が誤解していることがあります。
それは、ヨーグルトを食べてさえいればその中に含まれる乳酸菌そのものが
腸内で活躍してくれると考えられていることです。
しかし残念ながら、市販のヨーグルトの場合、摂取した乳酸菌の大部分半は
胃酸などの消化液によって、腸に届く前に死滅してしまいます。
乳酸菌が腸内環境を正常化させるためには、生きたまま腸に届く必要があります。
だから、ヨーグルトに便秘解消や美肌効果を期待する人は、市販のヨーグルトではなく、
腸まで届く乳酸菌たっぷりのヨーグルトを自分で作ることが必要なんです。
自分で作るヨーグルトとは「ケフィアヨーグルト」です。
ケフィアヨーグルトはコーカサス地方の発酵乳食品なんです。
乳酸菌だけで発酵させて作られる市販のヨーグルトと異なり、
ケフィアヨーグルトは数種類の乳酸菌と酵母による「複合発酵」で作られます。
このため、乳酸菌と酵母が生きたまま腸まで届けられます。
酵母は熱や酸に強いため、腸まで届いて酵素を作るはたらきをします。
また酵母自身も、お腹をきれいにする働きをします。
手作りのケフィアヨーグルトは、乳酸菌も酵母も元気な状態で摂ることができるのです。
酵母が生きているケフィアヨーグルトは、家庭で手作りしないと食べられないんです。
「ヨーグルトを家庭で自分で作る、なんて大変じゃないの？」
と、お考えの方も多いと思います。
ところがこれが実に簡単なんです。
市販の牛乳（成分無調整のもの）に「たね菌」と呼ばれる専用の粉をふりかけて、
室温（25℃）程度の場所にまる１日置いておくだけでケフィアヨーグルトの出来上がり
となります。
ケフィアヨーグルトは市販のヨーグルトに比べ、味もだんぜん美味しいです。
ホントに毎日食べ続けても飽きません。
ぜひ、あなたもケフィアヨーグルトを自分で作って、毎日食べて、便秘を解消し、
美しいお肌や健康な体をとり戻しませんか。
ケフィアヨーグルトについての詳しい説明や、私が実際に作り、食べ続けてみた感想を
以下のサイトにまとめてありますので、ぜひご覧ください。
⇒「便秘解消には乳酸菌！ 自分で作るケフィアヨーグルトで腸内環境改善」
ケフィアヨーグルトを作ってみたいと思われた方に、すぐに作れるスターターキットを
おススメします。
価格もわずか1000円ジャストで送料も無料。
たね菌10本のほか、専用ポットが2つ（1つはチーズクッカーにもなり、フィルター5枚つき）、
専用おたまがセットになっていますので、牛乳さえ買えばだれでもすぐにでも
ケフィアヨーグルトが作れます。
ロイヤルユキ「ケフィア倶楽部」のスターターキット
については、以下のバナーに詳しい説明と購入方法があります。
↓ ↓ ↓
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齢をとるにしたがって、腸内環境が変化して便秘になりやすいと聞いたんだけど、
ついに私も便秘に？
やはり出るものが出ないと体も気持ちもすっきりしない。
便秘気味なのが理由なのか、肌もなんとなく荒れてきたような気がする。
それにお腹もぽっこりしてきたみたい。
便秘といえば乳酸菌がいいって聞いたんだけど・・・
それに乳酸菌はお肌をきれいにするって言うし・・・
というわけで、さっそく市販のヨーグルトを買ってきて、毎日食べ始めたんだけど
効果はいまひとつ・・・・・・
なぜ？なぜなの？
確かに乳酸菌は、腸の動きを活発にさせ、食べ物の消化吸収を助けます。
腸をほどよく刺激して、腸の動きをよくするので、便の排出をスムーズにします。
つまり乳酸菌には便秘解消という働きがあります。
乳酸菌は腸内環境を整え、便秘や下痢などの症状をも改善してくれます。
生きた乳酸菌を摂取し続けていれば、体の代謝も良くなるので、
肌がきれいになります。
つまり乳酸菌には美肌効果もあるというわけです。
ほかにも乳酸菌はダイエット効果やさまざまな健康効果があります。
乳酸菌といえば、だれもが思いつくのがヨーグルトですよね。
ただし、ヨーグルトについて多くの人が誤解していることがあります。
それは、ヨーグルトを食べてさえいればその中に含まれる乳酸菌そのものが
腸内で活躍してくれると考えられていることです。
しかし残念ながら、市販のヨーグルトの場合、摂取した乳酸菌の大部分半は
胃酸などの消化液によって、腸に届く前に死滅してしまいます。
乳酸菌が腸内環境を正常化させるためには、生きたまま腸に届く必要があります。
だから、ヨーグルトに便秘解消や美肌効果を期待する人は、市販のヨーグルトではなく、
腸まで届く乳酸菌たっぷりのヨーグルトを自分で作ることが必要なんです。
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酵母は熱や酸に強いため、腸まで届いて酵素を作るはたらきをします。
また酵母自身も、お腹をきれいにする働きをします。
手作りのケフィアヨーグルトは、乳酸菌も酵母も元気な状態で摂ることができるのです。
酵母が生きているケフィアヨーグルトは、家庭で手作りしないと食べられないんです。
「ヨーグルトを家庭で自分で作る、なんて大変じゃないの？」
と、お考えの方も多いと思います。
ところがこれが実に簡単なんです。
市販の牛乳（成分無調整のもの）に「たね菌」と呼ばれる専用の粉をふりかけて、
室温（25℃）程度の場所にまる１日置いておくだけでケフィアヨーグルトの出来上がり
となります。
ケフィアヨーグルトは市販のヨーグルトに比べ、味もだんぜん美味しいです。
ホントに毎日食べ続けても飽きません。
ぜひ、あなたもケフィアヨーグルトを自分で作って、毎日食べて、便秘を解消し、
美しいお肌や健康な体をとり戻しませんか。
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ケフィアヨーグルトを作ってみたいと思われた方に、すぐに作れるスターターキットを
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たね菌10本のほか、専用ポットが2つ（1つはチーズクッカーにもなり、フィルター5枚つき）、
専用おたまがセットになっていますので、牛乳さえ買えばだれでもすぐにでも
ケフィアヨーグルトが作れます。
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